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☆笑話分享☆ 年輕人坐進計程車，發現計程司機是個女的，立刻決定開個小玩笑，他說：「送我 到城裡最便宜的一家妓院去。」「先生，」計程女司機回答：「你已經在裡面了! 」 |
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
【品牌】
日本Nissen
【材質/成分/規格/包裝內容】
材質＝聚酯６５％?棉３０％?聚氨酯５％（針織彈性雙面羅紋織）前拉鎖口袋：前２
【產地】
中國製
【保固期限】
無
對於腹部的訓練，越早越好。因此別再每天早上用咖啡提神啦，做幾組正反向蜷體來點燃運動的激情吧！要養成一有機會，就抓緊每一分鐘練習的習慣。不要輕易讓時間溜走啊！
> 平躺在床上，放鬆。如果你的床墊非常柔軟，最好在地板上做這個動作。
> 將雙手放在頭後，肘部向兩側完全展開。
> 屈膝彎曲，大概呈90°。雙腳離地，肩部放鬆。
> 吐氣，收縮腹肌，膝蓋向上抬靠近胸部。臀部上抬，稍稍離開床墊，保持腹部肌肉緊繃。上半身放鬆。
> 吸氣，同時降低臀部，恢復開始姿勢。
> 重複做12次。
> 保持膝蓋彎曲，雙腳離地。之後轉移注意力到上身，提升胸腔。
> 吐氣，同時上半身前傾，向膝蓋靠攏，將肋下部盡量靠近腹 部。保持腹部肌肉收縮緊繃。
> 重複做12次。
還可以這樣做：
如果想加大強度，可以同時做上、下半身蜷體。次數增加到12～24次。
要訣：
盡可能收緊腹部肌肉，就像努力從海綿中擠出水的感覺一樣。可以想像腰間已經滲出小汗滴。研究表明，在練習中運用想像力可以提升鍛煉效果。做動作時應竭盡全力，並堅持做夠次數。加油，馬美甲襪上就到最後一組啦！
1分鐘收緊腹肌的蜷體練習可以消耗5.5卡路里的熱量。
一年……
5.5卡×5天/周=27.5卡
27.5卡×50周/年=1 375卡
1 375卡÷3 500卡/磅=0.39磅
每天清晨做1分鐘蜷體練習，一年下來，就可燃燒掉相當於3/8磅體重的熱量。
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